domingo, 7 de junho de 2009

Eu vou participar e voce?? Esta esperando o que?? Vamos que vamos \\o// .........

Desafio Fotográfico



10 dias de controle para uma foto mais bonita!

Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)
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1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!
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Regras
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Durante os 10 dias de desafio não poderemos;
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Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
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No final de semana: (Sabado e Domingo)
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).
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“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”
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Durante os 10 dias de desafio, deveremos;
(Pegue o caderninho...são muitos...rs)
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· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..
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· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
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· Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.
Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!
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· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
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· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
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· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...
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Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de suco de limão
3 ameixas pretas secas
1 fatia de mamão
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
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Suco Diurético
· 1 xicara (chá) de melancia picada
· 2 talos de aipo (salsão)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.
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Suco seca barriga
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1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água mineral
1 col. (sopa) de semente de linhaça
MODO DE FAZER
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
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· Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.
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· Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.
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· Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não.
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· Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.
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· Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).
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· No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)
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· A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.
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· O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)

Sendo:
Altura
Peso Inicial
Tamanho que veste
Busto
Cintura
Quadril
Barriga
Coxas
Panturillha
Glúteos
Braços
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· No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.
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10 dias parece pouco para alguma diferença?
Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...
Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??


Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!
“Você Pode e você consegue”

sábado, 6 de junho de 2009

20° Dia do desafio!!!!!!!!!!!!! \\\o/// PAREBENS a todas!!!!!!!!!!!!!!


Oiiiieee!!!!!!!!!!
"Meninas", esses ultimos dias estava meio desaparecida... muiita coisa para fazer.. estudar e tal.. tambem não estava legal para escrever.. to meio tensa.. estressada, sei la... afff...
Nos ultimos dias.. nem comi direito..(comi pouquinho) e o pior não fiz os exercicios... muiito cansada..e preguica tambem... rsrsrrsrsrsrsrsr....

Ah, quero dar os PARABENS a todas (e todos tambem rsrsrs), por esse desafio.. foi muiiito bom ter o apoio de vocês... e o carinho.. vcs sao MARAVILHOSAS!!!!!!!!!!!!!!!! Muito OBRIGADA a todas vocês... vamos para o proximo... =D

Adorei (e ainda estou adorando), tudo isso... esta me fazendo um bem muiito grande tudo isso.. e vocês fazem parte de tudo isso... nesse desafio consegui fazer tudo direitinho =D.. em alguns momentos foi complicado.. mas superei.. rsrsrsrsrsrsrsrsrs..... consegui naum vacilar..
Estou muiiito animada para o proximo desafio.... =D tô apostando nele...
Vamos ao dia de hoje...

20° Dia do desafio (e ultimo \\o//)
(cardapio)

05:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> naum...
13:00--> salada + pacoca (sem farinha)
15:00--> 2 bananas com aveia
19:00--> 3 colh. de arroz + 3 colh. creme de galinha (teve niver hj.. d novo) + 2 coxinhas.. (aqlas peqnas.. rsrsrsrsrsr)
21:30--> 1 copo de leite + 1 fatia de queijo

agua: 1,5l
exercicio: naum fiz...
frutas: 2 bananas

To otima, super feliz de ter atingido o objetivo desse desafio (auto- controle)... e pronta para o proximo... rsrsrsrsrs...
Bjus!!!!!!!!!!!!!!! + uma vez BRIGADAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sexta!!!!!!

19° Dia do desafio...
(cardapio)

05:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> 1 caixinha de suco
12:00--> 4 colh. de salada + carne de sol
19:00--> 3 rodelas de abacaxi
21:00 --> 1 pacote de club social + vitamina
22:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)

agua: 1,5l
exercicio: naum fiz...
fruta: abacaxi

Dia, Quinta (to atrasada D+.. rsrsrsrsrsr)

Oiiieee!!!!!!!!!
Gente como estou super atrasada com as postagem... vou so colokr o cardapi, ok??

18° Dia do desafio
(cardapio)

05:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> 1 club social
12: 00--> 4 colh. de salada + 1 empanado de frango
15:00--> 3 rodelas de abacaxi
18:00--> 1/2 mamao
21:00--> goiaba
22:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)

agua: 2l
exercicio: naum fiz...
frutas: mamao + abacaxi + goiaba

Demorou... + consegui.. rsrsrsrsrsr Brigada, LI!!!!!!!!!!


Selinho!!!!!!!!!!


Gente, esse selinho eu ganhei da LI a muiiiitooooooooo tempo... mas como comecei com essa coisa de blog a pouco tempo... Normalmente levo uma pisa dele.. (blog) kkkkkkkkkk.... por isso demorei a postar...e tambem estou a cada dia com menos tempo.. e estressada tambem.. afff...

Li, mais uma vez... BRIGADAO!!!!!!!!





Regras:
1) Colocar o “selinho” e regras no seu blog!
2) Responder com muita... mas muuuuuita sinceridade... apenas com Imagens, Fotos ou Desenhos (não vale responder por escrito).
3) Indicar 3 pessoas para responder e colocar seus devidos links no final do post!
4) Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.

Perguntas:


1- Quem é vc?


(moleca, muiiito palhaça mesmo rsrsrsrsrrs...)

2- O que te faz sorrir?

(nossa!! muiiita coisa, mas vamos ficar so com familia e amigos...)

3- O que te faz chorar?

(todos esses absurdos...)

4- Sua cor?

(azullllll!!!!!!!! amo...)

5- A melhor lembrança?

(toda a minha infancia...)

6- A música é:

(liberdade...)

7- Cheiro a:
(musc sandalo..)


8- Meu pecado?
(gula... rsrsrrs... principalmente DOCE =D)


9- Minha vitória?

(hoje, sei que sou capaz de conquistar qualquer coisa...)

10- Meu maior sonho?

(nesse momento EEAR... Escola de Especialista da Aeronautica)


Indico para:

Uena...(http://eliminandokilos.blogspot.com/)
Paty...(http://qulidadevida.blogspot.com/)
Tata...(http://angelgasper.blogspot.com/)

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Olha o que eu achei!!!!!!!!!!! http://www.womenshealth.com.br/

Movimentos estratégicos


Nesta série de 20 minutos, queime mais calorias ao executar dois exercícios seguidos, sem descansar entre eles. Siga o programa duas vezes por semana na sua academia
Por Jenny Everett
Fotos Chris Shipman

ok, nós prometemos afinar sua silhueta sem abdominais. De fato, os exercícios em quadra, na piscina, na trilha e na bike são suficientes para modelar sua cintura. Mas, se você não estiver satisfeita com nada menos do que as curvas da Juliana Paes, escolha quatro exercícios a seguir e, a não ser que a indicação de um especialista seja outra, faça de duas a três séries de oito a 20 repetições, três vezes por semana, em dias alternados.

ALONGAMENTO ABDOMINAL

Trabalha as costas
Deite-se de barriga para baixo com as pernas retas e os dedões dos pés tocando o chão. Flexione os braços e apóie a palma das mãos no solo. Estenda os dois braços para trás e para cima, flexione a perna direita e leve o calcanhar em direção ao bumbum, como se fosse encostar as mãos no tornozelo. Lentamente abaixe os braços e as pernas e repita o movimento com a perna esquerda para completar uma repetição.

OBLÍQUO TESOURA

Trabalha os oblíquos
Deite-se de lado, com a lateral esquerda do corpo no chão. Flexione o braço de baixo, apóie a mão esquerda sobre o lado direito do quadril e coloque a mão direita atrás da cabeça. Simultaneamente eleve as pernas e o tronco, levando a cabeça em direção ao quadril. Retorne à posição inicial, sem deixar o corpo despencar. Troque de lado e repita para completar uma série. Muito difícil? Erga apenas as pernas

ABDOMINAL TESOURA

Trabalha o abdômen superior e o inferior e os oblíquos
Deite-se de barriga para cima com as pernas estendidas e perpendiculares ao tronco. Levante os braços na direção dos ombros. Contraia o abdômen e desça as pernas até que elas formem um ângulo de 45 graus com os quadris. Incline o tronco e leve as mãos em direção à perna esquerda. Simultaneamente, levante a perna esquerda até ela ficar alinhada com os quadris. Abaixe a perna esquerda e repita com a perna direita para completar uma repetição.

TRONCO CRUZADO COM ELEVAÇÃO DE BRAÇO

Trabalha toda a região da cintura
Comece o movimento em pé, com as pernas um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros, braços estendidos acima da cabeça e mãos encostadas uma na outra. Leve as mãos para o seu pé direito, mantendo as costas retas. Volte à posição inicial e repita o movimento para o outro lado.

ELEVAÇÃO DE QUADRIS

Trabalha o abdômen superior e o inferior
Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, mãos embaixo da cabeça. Comprima os quadris e levante-os até chegar à posição de ponte. Mantenha o tronco dessa maneira e eleve a cabeça, o pescoço e os ombros, tirando-os do chão. Pare, abaixe o corpo e repita o exercício. Para deixar o movimento mais desafiador, levante levemente um dos pés enquanto faz metade das repetições e o outro na metade seguinte

ABDOMINAL LATERAL DUPLO

Trabalha os oblíquos, o abdômen superior e o inferior
Deite-se equilibrada na sua nádega direita, com as pernas estendidas e entreabertas e os braços retos com as mãos viradas para cima. Flexione as pernas, levando os joelhos em direção ao peito, e o tronco simultaneamente, ainda equilibrada na nádega direita. Volte à posição inicial e repita o número de vezes indicado. Faça do outro lado para completar uma série.

HIPEREXTENSÃO DE COSTAS COM BOSU

Trabalha as costas
Deite-se com a barriga sobre o bosu, pernas estendidas, braços flexionados e mãos apoiadas no chão. Comprima os glúteos e os músculos da lombar e levante as pernas. Fique nessa posição o máximo que conseguir. Desça as pernas devagar, até que elas toquem o chão levemente. Repita a série duas ou três vezes.

ABDOMINAL CIRCULAR

Trabalha o abdômen superior e o inferior e os oblíquos
Esse movimento exercita o abdômen em todas as direções e o deslocamento contínuo do tronco faz com que você mantenha o seu core contraído isometricamente, proporcionando uma queima extra de gordura. O melhor: eles são fáceis de fazer e você tonifica todos os músculos de uma só vez. Como > Deite-se de barriga para cima com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, mãos atrás da cabeça. Levante os ombros do chão e faça um movimento circular no sentido horário (imagine um relógio: comece na posição das 6 horas, mude para a das 9, para a das 12, para a das 3 e volte para a das 6). Repita no sentido anti-horário. Deixe o exercício mais difícil > Levante as pernas com os joelhos flexionados em 90 graus e panturrilhas paralelas ao chão em cada série.

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Inconformada!!!!!!!!! (mas desistir... JAMAIS!!!!!)

Oiiieee!!!!!!!!!!
"Meninas", hoje o dia foi uma correria... estudo e mais estudo... resolvi fazer uma quarentena com a tata... vamos juntar dieta e estudo.. (ainda mais...rsrrsrrsr...).

Hoje o dia começou bem.. ops... esqueci o lanchinho de novo (mas amanha não esqueço.. já coloquei na bolsa rsrsrrsrsrsr...), ate ai tudo bem... muiito estudo la no curso.. no final da aula fui com a tata me pesar e comprar a barrinha (como havia prometido..).. a barrinha é essa ai.. marca: LEVITTA, sabor: sementes (gergelim e quinoa).. e o melhor.. SÓ 37 cal =D.... confesso que não gostei muiito do sabor, não... a outra que provei era de frutas (uma delicia.. e a "mais" calorica.. 58cal rsrsrsrsr).

Agora vamos para a pior parte do dia.. (fiquei e ainda estou INCONFORMADA!!!!!!!!), quando fui me pesa, adivinhem?? So perdi 100g.. é isso menos.. SO 100g... gente não estou conseguindo acreditar ate agora... po, durante a minha dieta aconteceram 3 nivers (acabei de voltar de um..) e eu resistir a todos.. não toquei em nada.. nadinha.. essa ultima semana tambem fiz tudo certinho... e SO perdi 100g.. (a tata disse que eu tinha que ficar so em uma balança, hoje fui em outra, mas não tenho sorte com elas.. tenho que comprar a minha mesmo..), mas mesmo assim.. DESISTIR JAMAIS!!!!!!!!!!!!!! Na hora do almoço quase fiz uma loucura.. estava com tanta raiva que quase (eu falei quase), fiz um prato enorrrme de macarrão.. mas na ultima hora respirei fundo e pensei.. perdi SO 100g, mas se comer esse macarrao todo vou recuperar esses 100 e mais outros.. num instante a voltade foi embora, o medo de engordar é maior kkkkkkkkkkk....
Tirando esse estresse de hoje estou bem... e cada vez mais determinada.. =D
VAMOS CONSEGUIR!!!!!!!!!!!!!
Agora vamos ao cardapio do dia....

17° Dia do Desafio
(cardapio)

05:15--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> esqueci de novo.. =(
12:15 --> 2 colh. de cuscuz + 3 colh. de cenoura ralada + 2 colh. de feijao + 1 empanado
15:00--> 1 banana
18:00--> 1 pacote de club social
21:00--> 1 copo de vitamina (goiaba) + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru)
22:30 --> 1 copo de leite desnatado (puro)

água: 2,5l
exercicio: não fiz.. sem desculpas..
frutas: banana + goiaba

Nossa, estou "bem"... ainda INCONFORMADA!!!!!! mas o lance é não desanimar..
Brigadão pelo apoio de todas... LI, brigadão com as dicas para o blog..
Amanha é um outro dia..e como diz a lua.... VAMO QUE VAMO!!!!!!
Bjao!!!!!!!!

terça-feira, 2 de junho de 2009

Faltam 4 dias.... \\o//


Oiiieee!!!!!!!!!!!
Gatas, como estão vocês?? Espero que MUIIITOOooo bem...
Nossa, quanto tempo... os dias estão uma correria.. a prova esta chegando (concurso militar.. 12/07), ai a gente acaba passando mais tempo la no curso.. e estudando mais ainda em casa.. rsrsrsrrs... com isso fico meio esquecida (totalmente.. LESADA kkkk....), acabei não comprando a barrinha que havia prometido e nem me pesei também, pode??.. rsrsrsrsrrs... amanhã vou fazer sem falta...
Todo mundo fazendo contagem regressiva para o fim do desafio, ne?? Mas... a LUA já esta pensando em outro... (ae, garota... tem que ser assim mesmo... a gente não pode parar não), vou logo dizendo que estou dentro... =D
Ah, queria dizer também que graças aos conselhos que recebi... consegui ajeitar a net \\o// EBA!!!!!!!! Já estou conseguindo visitar todos os blogs... =D "Meninas", BRIGADAO!!!!!!!!
Hoje eu não me atrasei, mas acabei esquecendo o lanchinho de todo jeito...
Vamos ao meu cardapio...

16° Dia do desafio
(cardapio)

05:20--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> ops... esqueci... =(
12:00 --> 4 pedacinhos de batata + 4 colh. de paçoca (sem farinha) + 3 colh. de feijao + 3 colh. de cenoura (ralada)
17:00 -->1 goiaba
20:30 --> 2 fatias de pão (integral) + requeijão light + cenou ralada + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto.
22:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)

água: 2l
exercicio: 45 min. (esteira)
frutas: 1 goiaba

Gente, tô muiiito feliz... estou conseguindo me controlar muiito... e estou cada dia + empolgada..e certa que vamos atingir nossos objetivos... Brigadão pelo carinho e mensagens de incentivo... vocês são MARAVILHOSAS!!!!!!!!!!!!!!

Segunda.. foi loucura!!!!!!!!!!!!!!

Oiiieee!!!!!!!!!!!
"Meninas", essa é o postagem da segunda... não tive tempo (passei o dia fora) e quando cheguei estava "morta"... Segunda foi um desses dias de ficar o dia todo no curso.. (a prova esta chegando aiiii....), almocei por lá e tal.. comi uma saladinha no restaurante.. pensa numa coisa gostosa...
Acabei não fazendo exercicio... meu joelho estava doendo (tenho um probleminha na patela..)..
Ah, também não deu para postar a barrinha.... estava muiito cansada e vim direto para casa.. e não me pesei.. não tive tempo... =(
Vamos para meu cardapio....

15° Dia do desafio!!!
(cardapio)

05:20-->1 copo de leite desnatado (puro)
09:00-->1 pacote de club social
12:00--> 1 colh. de arroz + 1 colh. de feijao +1/2 empanado de frango + saladas... (muiita salada) + 1 pedaço de manga
17:50--> 1/2 mamão
20:30--> 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru) + requeijão light
21:00--> 1 copo de leite integral desnatado

água: 1,5l
exercicio: não fiz...
fruta: mamão

Selinho da leidiane... BRIGADAO!!!!!!!! Adoreiiiii!!!!! =D

As regras são:

1. indicar 10 blogs que tem néctar..

*Li
*Tata
*Nath
*Paty
*Luciene
*Olga
*Suzana
*Paulinha
*Paula
*Franciely










domingo, 31 de maio de 2009

MENINAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gente tentei visitar todas.. mas não estou
conseguindo abrir o blog da LI, NATH e BABI..

"Meninas", desculpa minha net esta louca..
logo vou tentar aparecer por ai...

Bjao!!!! valeu pelos recadinhos e otima
semana para vocês...

Amanhã é dia!!!!!!!!!!!!!!! =D


Oiiiieee!!!!!!!!!!!!!!!
Gente, amanhã é dia de que, de que?? PESAGEM!!!!!!!!!!!!!! \\\ o/// pensamento positivo que vai dá tudo certo, ok?
Hoje, acordei as 9:00.. cedo para quem dormiu tão tarde rsrsrsrsr... mas consegui fazer tudo direitinho hoje.. eu acho.. rsrsrrsrsrs...
Amanhã vou passar o dia no curso... mas estou me preparando para não pular refeição nem nada.. ah, amanhã também vou postar a foto da barrinha de 58 cal.
Ei, alguém sabe me dizer por que eu não estou conseguindo deixar espaço entre os trechos da postagem.. ei dou enter fica tudo bonitinho, mas quando eu posto fica tudo junto... =(
Bem, vamos logo ao meu dia... (cardapio)
14° Dia do desafio..
(cardapio)
09:30--> 1 banana
12:00--> 5 colh. de baião + 1 colh de carne moida + 1 colh. de paçoca (sem farinha)
15:00--> 1 cacho de uvas (15 uvas)
17:30--> 1 porção de mamão
19:40--> 2 fatias de pão integral + cenoura ralada + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru) + requeijão light
21:00 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
água: 1,5l
exercicio: não fiz... vou dar folga hoje p mim rsrsrsrrsrs...
frutas: banana + uvas + mamão
To muiiiito feliz.. e ansiosa para saber o que vai acontecer amanhã... PESO.. ai, ai...
Bjus.. bjus... e bjus... agora vamos visitar vocês..
Otima semana para todas...

Postagem de sábado (não deu p fazer ontem...)


Oiiieee!!!!!!!!
Bem, esse é o meu dia de sábado.. não deu para postar ontem...
Tudo começou.. eu acordando tarde.. 11:30... o que aconteceu?? Não tomei café da manhã nem lanche das 9:00... fui logo para o almoço... (onde eu comi um pouquinho D+.. rsrsrsrsr). Depois fui seguindo tudo direitinho... até as 19:00.. meu maninho me chamou de última hora para um niver.. (no qual eu não toquei em NADA \\o//) ai bagunçou tudo... depois das 19:00 eu só foi comer de novo 23:30...
Vamos ao meu dia....
13° Dia do desafio..
(cardapio)
11:45--> 4 colh. de baião + 5 pedaços de carne de sol + 2 colh. de linhaça (PERFEITO.... hum!!!!!!!) + 2 fatias de abacaxi..
15:00--> 2 bananas + 2 colh. de aveia + 1 colh. de linhaça
17:30--> 1 porção de mamão + 5 uvas
19:00--> 1 banana
23:30--> 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru) + requeijão light
+ 1 copo de leite desnatado (puro)
água: 1,5l
exercicio: não fiz esteira (mas brinquei muiiito com meu sobrinho.. pegando o balão rsrsrsrrs..)
frutas: abacaxi + banana + mamão + uva
Esse foi meu sábado... comi mal, eu sei... mas naum tive muiita opção rsrsrsrrss...
Ah, na sexta eu postei que não havia feito o exercicio ainda.. e no final da postagem eu falei que iria fazer...então realmente eu fui.. =D passei só 30 min, mas é melhor que nada, ne??
Bjus!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 29 de maio de 2009

Pense nisso!!!!!!!!

NAO EXISTE LIMITES PARA AQUELES QUE POSSUEM A
CAPACIDADE DE SONHAR E, A DETERMINACAO DE TRASFORMAR SEU SONHO EM
REALIDADE!!!!!

Sexta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Oiiieee!!!!!!!!!!!!!
"Meninas", finalmente a sexta feira-feira... começa o descanso e tal, mas junto começa o final de semana... ai, meu Deus.. Cuidem da dieta, segunda é dia de pesagem... muiita força nesse finalde semana...
Bem, hoje o dia foi nornal... sem muitas tentações rsrrsrrsrsrs.., mas com muiita preguiça aff... já são 20:51 e até agora nada de exercicio e sinceramente acho que não vou fazer... mas vou tentar compensar no final de semana (vou fazer no sábado e no domingo).
Gente, só lembrando... hoje tem uma materia muiito boa no GLOBO REPORTER e outra coisinha... sei que muitas de vocês estão querendo saber o nome da barrinha.. gente eu joguei o papelzinho fora, mas na segunda eu vou comprar outra e posto para vocês, ok??
Ah, mais uma coisinha ontem infelizmente não deu para visitar vocês.. tive uns probleminhas com a net., ela entra nos blogs mais depois de um tempo ela trava e aparece um aviso que os sites naum estão a disposição.. eu não entendo disso, mas hoje vou tentar visitar vocês...
Vamos ao cardapio do dia...
12° Dia do desafio
(cardapio)
05:20--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> 1 pacotinho de club social (vou tentar levar frutas para o curso)
12:20--> 2 colh. de arroz integral + 2 colh. de feijão + 1 colh. de linhaça + 1 tomate + 2 filezinhos de frango..
15:00--> 1/2 de mamão
17:00--> 3 fatias de abacaxi
19:40--> 1 cacho peq. de uva ( tinham umas 12 uvas)
21:30--> 2 fatias de pão (aveia) + tomate + cenoura ralada + requeijão light + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru)
22:30--> 1 copo de leite desnatado (puro)
água: 2,3 l
exercicio: não fiz.. mas vou fazer no final de semana
frutas: mamão + abacaxi + uva
Estou bem, tirando essa preguiça...não sei porque mas estou com a sensação que não vou perder nada nessa semana.. parece que a semana passou rapido D+ p dar tempo de perder alguma coisa... decidi!!! vou fazer ESTEIRA... antes vou visitar vocês..
Bjus... otimo final de semana e muiita determinção...
Até segunda com a nova pesagem e a barrinha...

quinta-feira, 28 de maio de 2009

Dia de sol =D.. rsrsrrsrsrsr...


Oiiiieee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Minhas lindas, como vocês estão?? Espero que otimas.. e mais determinadas do que nunca...
Gente, hoje acordei muiiiito atrasada... pensa na correria, mas não esqueci meu lanchinho.. ufa!! rsrsrsrs....
Hoje, eu entrei numa loja (era quase um mercado), que era um sonho... TUDO light.. ate chocolate alpino eu achei lá (e o melhor light... mas não comprei pois ainda era muiito calorico rsrsrsrs). A loja era perfeita... ainda tinha gel redutor, colageno... tudo, tudo... aproveitei para comprar um barrinha que provei lá (só 58 calorias e era uma delicia) e minha linhaça.
Meus horarios hoje foram meio bagunçados, mas tentei não ficar muiito tempo sem comer... =D
Ah, antes que eu esqueça.. gente amanhã o GLOBO REPORTER vai ser otimo.. vai falar sobre alimentação e sobre um pão que não engorda.. olha ai?? Temos que assistir, viu?? srrsrsrsrs...
Deixa eu explicar o DIA DE SOL lá em cima... gente aqui em Fortaleza esta chovendo TODOS os dias.. a cidade fica ALAGADA... e hoje foi sol.. nossa, já estava sentindo falta (e olha que não sou muiito fã de sol...) rsrsrrsrsrsr....
Vamos ao cardapio do meu dia....
11° Dia do desafio
(cardapio)
07:15 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> 1 pacote de club social
12:00 --> 1 barrinha (58 calorias =D, adoreiiii)
14:30 --> 2 colh. de arroz integral + 2 colh. de feijão + 2 filezinhos de frango + 1 tomate
16:30 --> 1 copo de geléia de mocotó (adoro!!!!!!!!!!!)
19:00 --> 1 copo de vitamina (1 banana + 1 colh. de linhaça) + 1 porção de mamão
21:00 --> 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru) + 1 copo de leite desnatado.
água: 2,3l
exercicio: 45 min. esteira
frutas: 1 banana + 1 porção de mamão
Tô cada vez mais animada... e feliz.. se Deus quiser e eu fizer a minha parte também (é claro rsrsrs..), sei que vou conseguir.. vou ser magrinha... =D Ops... correção, vamos ficar magrinhas...
TODAS!!!!!!!!!!
Minhas lindas... Bjus... bjus... e bjus... ate amanhã..

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Faltam 10 Dias!!!!!!!!!!!! =D

Oiiieee!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ah, quero agradecer os selinhos que ganhei.. Brigadao, PATY e UENA adoreiiiiiii!!!!!!!!!! =D

"Menina", hoje o dia foi muiiito bom.. consegui fazer tudo direitinho (sem pular refeição, eba \\o// ). No curso foi tudo certo... tirando o ingles que vai me deixar louca... (detesto, mas ainda vou aprender... agora virou questão de honra kkkkkkkk....), o ônibus hoje estava mais lotado que nunca.. quando a gente pensa que não da para piorar... piora!!! =( .
Como vocês já sabem, faltam apenas 10 dias para o fim do desafio \\o// , somos vitoriosas.... mas to pensando em continuar depois que acabar os 20 dias.. estou me sentindo muiiito bem.. nunca mais tive crise de figado (não toco em fritura a 10 dias, né?? meu figado agradece rsrsrsrrs...).
Ah, se possivel quero pedir para vocês receitas de suco desintoxicante... to precisando, quero provar...
Vamos ao meu cardapio do dia...
10° Dia de desafio
(cardapio)
05:00--> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00--> 1 pacote de club social
12:00 --> 2 pedaços de macaxeira + 4 pedaços de carne de sol (pequenos)
14:40 --> 1 goiaba
17:00 --> 2 bananas com aveia
20:00 --> 2 fatias de pão de aveia (quase a mesma caloria do integral) + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru).
21:30 --> 1 copo de leite desnatado
água: 2l
exercicio: 40 min. de esteira
frutas: 1 goiaba + 2 bananas
Estou me sentindo otima.... muiito feliz e já pensando na proxima pesagem rsrsrsrsrrs... To muiito animada com os resultados.. mais uma vez agradecer a todas pelo carinho e o apoio..
Brigadao!!!!!!!!!!
Bjussss!!!!!!!!!!!!! ate amanhã...

Esse foi a PATY... BRIGADAO!!!!!!!!!!!!! =D

"Meme de 5"

INSPIRI-SE!!!!















*5 coisas de até 5,00 sem as quais não posso viver:

1.Esmalte
2.Desodorante
3.Hidratante
4.Prendedor de cabelo
5.Bijuterias
* 5 filmes favoritos: (só 5?? nossa, fica dificil!!!!!!!!!!!!)
1.Doce novembro
2.A era do gelo
3.Quebrando a banca
4.O grande truque
5.Como perder um homem em 10 dias
* 5 nomes de bebês que eu amo:
1.Agatha
2.Bianca
3.Henrique
4.Mauricio
5.Daniela
* 5 músicas que adoro: (dificil tbm... são tantas..)
1.Carolina (seu jorge)
2.Ruas de outono (ana carolina)
3.Meu mundo ficaria perfeito (cassia eller)
4.Meu eu em você (victo e leo)
5.Natasha (capital inicial)
* 5 acontecimentos importantes da minha vida: (nossa, complicou.... srrsrsrsrsrsr)
Tenho que pensar melhor sobre isso.... rsrsrsrsrr.... (sem ideia, não sei mesmo....)
*5 Obsessões:
1.Pontualidade (ate D+.. rsrsrsrsrsrsr)
2.Arrumar cadeiras a mesa... (colocar no lugar direitinho.. rsrsrsrsrrs)
3.Bijuterias
4.Organizar papeis em pastas
5.Musica

* 5 lugares que quero conhecer:
1.Havana
2.Minas Gerais (cidades historicas)
3.Bahia
4.Japão
5.Portugal
* 5 utilidades domésticas ou acessórios de cozinha sem as quais não posso viver:
1.Liquidificador
2.Forma de bolo
3.Leiteira
4.Faca
5.Fogão
*O meu meme dos 5 vai para :
1.Lua
2.Paulinha
3.Nath
4.Franciely
5.Li

Mais uma vez... Brigadao paty.... =D
















Esse foi a UENA q mandou.. BRIGADÃO!! Adorei!!!!!!!!!!!!!!!!!


Regras:
1 – A Pessoa que receber, deve postar o selinho em seu blog e descrever as regras
2 – Terá também que dedicar este selinho para até 5 blogueiras que realmente são atenciosas com os seus comentários
3 – Terá que responder o questionário abaixo
4 – Terá que avisar cada umas das amigas que direcionou o seu selinho.
Questionário
1 – Quando você recebe um comentário o que sente?
Fico muiiito feliz, serve como incentivo e apoio... e tbm sei que vem muiiito carinho de vcs... adoro... rsrsrsrsrsr....
2 – Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forma geral em seu post?
Respondo todos individualmente...
3 – Você costuma visitar as pessoas que te visitam?
Sempre, sei o quanto faz bem para mim receber visitas (imagino que tbm faca bem a vcs) e gosto de retribuir.. para tentar dar o mesmo apoio que recebo..
4 – Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Essa pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho)
Tata, foi ela que me colocou nessa.. (literalmente rsrsrsrrs...) e é uma "pessoinha" muiiito especial para mim... nos conhecemos a 7 anos... e eu simplesmente amoOOOooooooo!!!!!!! aqla doidinha.. kkkkkkkk..........
Mas vcs stao sendo muiito importante para mim, são todas vcs q me ajudam diariamente a ter forca e a resistir... vcs são maravilhosas!!!!!!!!!!!!
5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente..
Infelizmente só conheço a tata... mas pretendo conhecer outras... (já recebi convite para tomar açai, né Uena?? kkkkkkkkkkkkk....
Olha, esse infelizmente so posso passar para 5... mas muiitas de vcs merecem, ok??
Tata
Paty
Guinha
Suzana
Luciene
Uena, BRIGADAO de novo....

terça-feira, 26 de maio de 2009

Boas Noticias... =)



Oiiiieeee!!!!!!!!!!!!!!!!!

"Meninas", hoje foi mais um dia louco... sem horario para nada (sei que não é legal mas... não tive muiita opção rsrsrsrrsrs...)

Bem, fui para o curso e tal... fiz o lanchinho das 9:00.... ai, começou a loucura... fui com umas amigas no centro da cidade (saindo do curso), aproveitei para me pesar... fui chegar em casa 13:00hr.. almoçar lá para 13:30.. e 15:00hr sai para o dentista... lá o dentista me encaminhou para um outro, como não tinha hora marcada com esse outro só tive 1 opção... ESPERAR. Resumindo a historia eu voltei para casa 18:50.. perdi a tarde e o comecinho da noite.. estou "morta", nem fiz exercicio hoje, a água tambem foi pouca... tudo errado.. amanhã eu faço tudo direitinho, ok??

Ah, quase esqueci vocês lembram da "BALANÇA"?? Ela estava doida mesmo.. rsrsrsrsr.... hoje passei em 3 e duas deram o mesmo resultado.. semana passada eu estava com 59,9 kg... hoje 58,2 kg.

Gente, to muiiito FELIZ... saldo negativo em 1,7 kg rsrsrsrsrrssrsrrsrs...

Vamos ao meu cardapio de hoje... vou logo dizendo que comi muiito pouco, mas vocês já sabem o motivo, né??


9° Dia do desafio
(cardapio)


05:20 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> 1 pacote de club social
13:30 --> 2 colh. de arroz integral + 1 file de frango + 1 tomate + 1 porção de mamão
19:15 --> 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto (peru) + 1 copo de vitamina.
22:00 --> 1 copo de leite desnatado

água: 1l
exercicio: nenhum...
frutas: mamão


Muuiiiitttooooooooooooooooooo FELIZ!!
Quero dizer + uma vez... BRIGADAO!!!!!!!!!!!!!!
"Meninas", vocês estão me ajudando muiiitoooo, valeu pelo apoio..
Bjussssss.... otimo dia amanhã...




Esse texto eu achei no blog.. http://www.poemas-de-amor.net/o_quase
Como gostei muito resolvi postar...



O QUASE!!

Ainda pior que a convicção do não é a incerteza do talvez, é a desilusão de um quase.É o quase que me incomoda, que me entristece, que me mata trazendo tudo que poderia ter sido e não foi.Quem quase ganhou ainda joga,quem quase passou ainda estuda,quem quase morreu está vivo,quem quase amou não amou.
Basta pensar nas oportunidades que escaparam pelos dedos, nas chances que se perdem por medo, nas idéias que nunca sairão do papel por essa maldita mania de viver no outono.
Pergunto-me, às vezes, o que nos leva a escolher uma vida morna; ou melhor não me pergunto, contesto.A resposta eu sei de cor, está estampada na distância e frieza dos sorrisos, na frouxidão dos abraços, na indiferença dos "Bom dia", quase que sussurrados.
A paixão queima, o amor enlouquece, o desejo trai.Talvez esses fossem bons motivos para decidir entre a alegria e a dor, sentir o nada, mas não são.
Se a virtude estivesse mesmo no meio termo, o mar não teria ondas, os dias seriam nublados e o arco-íris em tons de cinza.O nada não ilumina, não inspira, não aflige nem acalma, apenas amplia o vazio que cada um traz dentro de si.
Não é que fé mova montanhas, nem que todas as estrelas estejam ao alcance, para as coisas que não podem ser mudadas resta-nos somente paciência porém, preferir a derrota prévia à dúvida da vitória é desperdiçar a oportunidade de merecer.
Pros erros há perdão; pros fracassos, chance; pros amores impossíveis, tempo.De nada adianta cercar um coração vazio ou economizar alma.
Um romance cujo fim é instantâneo ou indolor não é romance.Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar.
Desconfie do destino e acredite em você.Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando porque, embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
* * * * * *

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Ah..... + uma coisinha!!!!

------>PARABENS<------
Para todas (e todos também rsrsrsrs...), que estão participando desse desafio.... vamos CONSEGUIR!!!!!

To P. da vida.....



Oi,
Gente tô P. da vida....
Vamos começar o meu dia... fui para o curso e tal, fiz lanchinho, bebi água... tudo direitinho.
Hoje acordei desejando um DOCE.. tipo, doce de leite... de goiaba... chocolate... (não se preocupem... não comi), quando estava voltando para casa, na fila do ônibus, comecei a sentir um cheiro delicioso de chocolate... e adivinhem?? Um cara de um 30 anos (mais ou menos) abriu um barra de chocolate (aquelas grandes) na fila do ônibus... agora, vamos ser sinceras.. quantas vezes vocês já viram essa cena por ai??? Nunca, correto?? Gente acho que é muiita tortura para uma pessoa só.. pô, o final de semana já foi complicado.. mas tudo bem, vamos seguir em frente e RESISTINDO, é claro!! rsrsrsrsrrsrs....
Agora vamos para o motivo da minha raiva... na volta para casa (depois do tio, do chocolate rsrsrsr...), lembrei que ia descer uma parada antes para me pesar, estava super feliz... (eu falei ESTAVA...).. fui me pesar na mesma balança da semana passada, é lógico.. eu não lembro se comentei com vocês que achei a maquina estranha.. ela "disse" que eu estava com 59,9 kg, lembram? Entao.. achei aqui estranho já que minhas roupas não estavam apertadas, mas aceitei. Hoje, depois de uma semana de muiito esforço e dedicação fui lá de novo.. adivinhem mais uma vez?? A BALANÇA ACUSOU 63,9 kg... isso é possivel?? Gente, eu estou visivelmente mais magra..minha roupa esta ainda mais folgada.. sabe aquele ossinho perto do pescoço?? ELE ESTA APARECENDO... não estava e agora esta.. alguem tem alguma explicação diferente da minha?? A minha é que a balança não esta prestado, tanto é que... ela era para me fornecer um papelzinho (aquele com o peso, altura...), não saiu papel nenhum...
Pô, estava louca para saber quanto tinha perdido e me aparece uma balança louca, mas amanhã eu vou rodar aquele centro (comercio, de Fortaleza) todinho.. vou passar em varias balança para tirar uma media... espero ter boas noticias...
Não pensem que desanimei com isso... DE FORMA NENHUMA!!! isso só deu um UP a mais na minha voltade de emagrecer... passei o resto do dia mais determinada e com raiva também rsrsrsrrsrs.... No resto do dia fiz tudo direitinho...
Vamos ao meu dia...


8° Dia do desafio
(cardapio)

05:00 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> 1 club social (integral)
12:20 --> 2 colh. de arroz (integral) + 2 colh. de feijão + 2 colh de carne (em pedaços)
15:00 --> 1 goiaba
19:00 --> 1 pedaço de mamão
21:30 --> 1 copo de leite desnatado (puro) + 4 biscoito cream cracker

água: 2l
exercicio: 40 min.
frutas: 1 goiaba e 1 pedaço de mamão

Tirando esse "probleminha" com a balança, estou bem...
Agora bem mais decidida e empolgada....
E vocês "meninas"??
Bjão!!!!!!!!!!!!! Otimo dia amanhã.. e eu volto com boas noticias, ok?? rsrsrsrsrs....

domingo, 24 de maio de 2009

Domingo!!!! \\\o///



Oiiieee!!!!!!!
"Meninas", amanhã é o dia... estou muiiito ansiosa, mas vai da tudo certo, ok??
Hoje, acordei tarde de novo.. rsrsrsrsrs.. 10:30 p/ ser mais exata.. estudei um pouquinho a tarde...e conversei com uns amigos..
Semana passada chegou a revista saude... (ela é muiiito boa, fala sobre varios assuntos), eu ainda não tive tempo de ler.. quando conseguir venho postar alguma informação para vocês, ok??
Vamos ao meu dia...

Dia do desafio
(cardapio)

10:30 --> 1 pedaço de melancia
12:00 --> 1 empanado de frango + 2 colh. de arroz (integral) + 2 colh. de feijão
15:00 --> 1 goiaba
16:30 --> 2 canudinho de queijo + presunto
19:00 --> 1 pedaço de melancia
21:30 --> 1 copo de vitamina + 4 biscoitos (cream cracker)

água: 2,5l
exercicio: 40 min.
frutas: 2 pedaços de melancia + 1 goiaba

Nossa, estou muiiiito feliz... nesse final de semana passei por algumas tentações... e RESISTI... e amanhã vou ver o resultado de tanto esforço... só p relembrar eu comecei o desafio 20 com 59,9 kg.... amanhã vamos ve o que aconteceu...
Bjao!!!!!!!!! otimo dia amanhã para todas...

sábado, 23 de maio de 2009

Consegui!!!!! Muuiiiittooo felizzzzzzzz........



Oiiiieeee!!!!!!!!!!!!
Ufa, deu tudo certo... gente foi muiiitooo dificil...
Como eu disse ontem... hoje foi o niver da minha cunhada... lasanha no almoco (não comi.. file://o// ), a tarde teve bolo.. eu ajudei minha mãe a confeitar, tortura, né?? rsrsrsrr (também não comi... \\\o///). Tô muiito feliz... confesso que foi complicado, mas deu tudo certo.. e ainda está dando...
Hoje estou com tanta preguiça.. nem ia caminhar, mas conversando com um amigo na net.. mudei de idéia (ele me convenceu a ir caminhar... BRIGADAO, Luiz... ele é o mesmo que fez aquela montagem que eu postei a um tempo... gente fina D+), hoje meu horário ficou meio louco... (acordei mais tarde e bagunçou tudo... rsrsrsrrs), acordei as 10:30 e fiquei sem fome na hora do almoço... por isso nem comi muiito...
Vamos para o meu dia...


6° Dia do desafio
(cardapio)

10:45 --> 1 pedaço de melancia + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto de peru
12:00 --> 3 filézinhos de frango c/ molho.. + queijo + presunto (eu tentei simular uma lasanha kkkkk.... até que ficou bom..)
14:00 --> 1 de suco de melancia
16:30 --> 1 goiaba + 1 pedaço de mamão
20:00 --> 1 pacote de club social + 1 copo de vitamina de graviola
22:00 --> 1 copo de leite

água: 2,2l
exercicio: 40 min. (esteira)
frutas: melancia, goiaba e mamão

Gente, tô muiiiiiitooooooooooo FELIZ... consegui resistir hoje... fiquei bem pertinho de tudo e não toquei em nada... rsrsrsrsrsrsrs....
Bjao!!!!!!!!!!!! valeu pelo carinho... otimo domigo para todas... e segunda vai ser o grande dia =)
Agora vou visitar vcs...

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Amanhã vai ser desafio... ai ai...



Oiiieee!!!!!!
Gente estou muiiito feliz... acho que estou emagrecendo SIM!! (chega logo, segunda rsrsrsr...)
Meninas, hoje o dia foi muiito bom (tirando o horário meio doido.. tive que resolver umas coisinhas..), mas a tortura do fim de semana começou hoje... (agora a noite..), deixa eu explicar... amanhã é o niver da minha cunhadinha.. (adoro...gente fina D+) e minha mãe é uma sogra MARAVILHOSA (não to falando isso pq é minha mãe, não..), vai fazer bolinho (muiiiiitoooo bom.....), lasanha... (perfeita!!!!!) e tals... e ela começou agora a noite, quando fui beber água já fui me deparando com o bolo e ela confeitando.. ai, meu Deus!!!!!! (uma cena LINDA... mas torturante.. fiquei admirando um tempo..mas juro q não toquei em nada e nem vou tocar...).
Amanhã vou continuar com meu cardapio... nada, nadinha de massas ou bolo... (estou determinada... não vou cair na tentação rsrsrsrsrsrsr....)
Vamos ao meu dia...

5° Dia do desafio...
(cardapio)

05:30 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> 1 pacotinho de club social
14:00 --> 2 pedacos peq. de macaxeira
2 filézinho de frango
16:45 --> 2 bananas c aveia
20:45 --> 1 fatia de queijo + 1 fatia de mortadela (de frango)
1 copo de vitamina de graviola
22:45 --> 1 copo de leite desnatado (puro)

água: 2,4l
exercicio: nao fiz... mas amanhã e domingo vou fazer...
frutas: 2 bananas

Como diz minha amiga ataylle... FOCO... FOCO...
Vou precisar desse ai amanhã e MUiiiiiiiiiiiiiiiiiiitooooooooooooo kkkkk....
Vamos lá.... vai da tudo certo...
bjos!!!!!!!! até amanhã.. com boas noticias é claro rsrsrsrs....
Otimo final de semana para todas....


Achei a cara da TATA.... bem engraçado...

1 - Viva para descansar.

2 - Ame a sua cama, ela é o seu templo.

3 - Se vir alguém descansando, ajude-o.

4 - Descanse de dia para poder dormir à noite.

5 - O trabalho é sagrado, não toque nele.

6 - Nunca faça amanhã, o que você pode fazer depois de amanhã.


7 - Trabalhe o menos possível; o que tiver para ser feito, deixe que outra pessoa faça.

8 - Calma, nunca ninguém morreu por descansar.

9 - Quando sentir desejo de trabalhar, sente-se e espere que ele passe.

10 - Não se esqueça, trabalho é saúde. Deixe o seu para os doentes.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Hoje foi o dia....



Oiiiieee....
Como vocês estão hoje?? (espero que bem...)
Meninas, hoje estou muiiiiito feliz.... hoje deu tudo certo (tirando a chuva que alagou a cidade rsrsrsrs....), deixa eu aproveitar para pedir desculpas para aquelas que eu não fiz nem um comentário ontem... gente, foi tanta chuva ontem (e hoje), que deu um problema na minha net... quase não consegui postar ontem... e por isso acabei não comentando em alguns blogs... foi mal, mas hoje vou comentar, ok??
Hoje nada me atrapalhou... tudo no horário, hoje estou meio (MUIIITOOOOOOO!!!!) distraída..mas nem isso me atrapalhou rsrsrsrrsrs....
Vamos ao meu dia...
OBS: gente eu sei contar, viu?? sei que depois do 2° vem o 3°, mas ontem acabei colocando 2° no lugar do 3° (dia de desafio)... por isso, hoje vou pular do 2° para o 4°, ok?? kkkkkk....

4° Dia do desafio
(cardapio)

05:20 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> 1 pacotinho de club social, integral (ufa.. hoje nao esqueci :)
12:15 --> 2 colh. de arroz integral
2 colh. de feijão
4 "tirinha" de figado (tava bom!!!! rsrsrsr...)
15:40 --> 1 banana
19:00 --> 1 goiaba
21:30 --> 1 fatia de pão integral
1 fatia de mortadela de frango
1/2 fatia de queijo coalho
1 copo de leite desnatado

água: 2,5l (compensar a que eu não tomei ontem.. rsrsrsrrsr....)
exercicio: 45 min.
frutas: 1 banana
1 goiaba

Adorei meu dia... mais uma vez OBRIGADA pelo apoio...
Bjus!!!!! um otimo dia amanhã para todas...

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Dia bagunçado.....



Oiiieee!!!!!!!
Gente, pensa num dia louco eu tive hoje... acordei no mesmo horário e tal.. quando entrei na net (assim que acordei), para ver como estava a situação da minha inscrição no concurso deu como se nao tivesse pago, ai já viu.... fiquei tentando resolver o pro. e acabei perdendo a hora... na correria esqueci de colocar na bolsa meu lanchinho das 9:00 e a água.... quando cheguei em casa fui almoçar... e logo depois sai para o dentista... foi a tarde toda (muiito engarrafamento na cidade... aqui esta chovendo D+, e a cidade fica alagada...)quando cheguei já eram 16:40 e logo em seguida sai de novo... acabei de chegar.. são 18:00... vocês verão o meu prejuizo hoje... muiiita coisa errada... ai, ai...
Vamos lá...


2° Dia do desafio
(cardapio)

05:20 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 --> esqueci meu lanche :(
12:15 --> 2 col. de arroz integral
2 col. de feijão
1 col. carne moida
18:00 --> 1 copo de vitamina (1 banana+ leite desnatado)
1 pacote de club social (integral)
20:00 --> 1 goiaba
21:00 --> 1 copo de leite desnatado.

água: gente até agora não bebi nem uma gota... + prometo que vou tomar no minimo 1,5L até a hora de dormir...
exercicio: não fiz...ontem machuquei o pé.. mas amanhã eu faço..
frutas: 1 banana
1 goiaba

NÃO TO FELIZ COM O RESULTADO DE HOJE NÃO... MAS AMANHÃ VAI DÁ TUDO CERTO...

Bjus!!!!!!! ate amanhã...

terça-feira, 19 de maio de 2009

2° Dia... Obrigadao!!!!!



Boa noite!!!!!!!!
Meninas, como vocês estão?? (Espero que bem...)
Essa imagem que postei é para agradecer a todas vocês, pelo carinho, apoio, preocupação e tal... Muiiittooooo obrigada mesmo...
Bem, quero aproveitar essa postagem para explicar o meu cardapio de ontem... gente, eu reconheço que ontem eu comi muiiitooo pouco mesmo, mas não foi intencional.... 1° esqueci de levar o lanche das 9:00.. 2° cheguei tarde do curso, quando fui almoçar já era 13:00... ai, já viu, né?? Não estava sentindo fome.. e quando eu fico distraída não sinto fome, nem sede.. (ontem passei a tarde estudando), e fui dormir cedo... não deu p comer direito... hoje o dia foi mais equilibrado rsrsrsrsr...
Vamos para o meu dia...

2° Dia do desafio...
(cardapio)

05:20 -->1 copo de leite desnatado, puro (gente esse vai ser meu café da manhã até o final do desafio... se comer algo + pela manhã passo mal..)
09:00 --> 1 pacotinho de club social, integral (hoje não esqueci....rsrsrsrsrs)
12:00 --> 2 col. de arroz integral
2 col. de feijão
1 col. de carne moida (com batata e cenoura, uns 2 pedacinho de cada)
15:45 --> 1 ovo cozido (só a clara)
18:15 --> 1 copo de chá
1 fatia de queijo (coalho... sou viciada... foi uma fatia fina)
20:20 --> 1 potinho de mamão (um pouco + que uma xic.)
21:30 --> 1 copo de leite desnatado, puro.

água: 2L
exercicio: 30 min. (tava meio cansada... mas amanhã vai ser 40min.)
frutas: mamão

*Achei o valor calórico de algumas frutas.... (se alguem achar outros... vale apena postar...)

• Manga

39 calorias (uma fatia média)

• Maracujá

45 calorias por unidade

• Abacaxi

50 calorias (uma fatia fina)

• Laranja

50 calorias por unidade

• Mamão formosa

50 calorias (uma fatia fina)

• Melão

50 calorias (uma fatia grande)

• Melancia

50 calorias (uma fatia grande)

• Mamão papaia

55 calorias (meia unidade)

• Banana-ouro

79 calorias por unidade

• Banana-prata

89 calorias por unidade

• Banana-nanica (ou d´água)

95 calorias por unidade

• Maçã

97,5 calorias por unidade


Minhas lindas... vou ficando por aqui... muiita força, determinação e disciplina... VAMOS CONSEGUIR!!! E mais uma vez... Obrigada pela atenção e o carinho...
Muiiitoooosssssssss bjussssssss!!!!! ate amanha...


segunda-feira, 18 de maio de 2009

1° Dia... vamos conseguir...

Boa Noite!!!! (uma otima noite p falar a verdade)
Meninas!!!! Estou muiito feliz, muiiito mesmo....fiz tudo direitinho...
Hoje foi o dia... Deu tudo certo... tanto no desafio quanto no meu dia de estudo (não durmi nadinha... nem 10 min.), o dia foi muiito produtivo...
Ah, também me pesei hoje.. gente to com 59,9 kg.. isso é muiiito... mas daqui a 20 dias vou diminuir (correção.. VAMOS!!!!).

Meu dia!!!
(cardapio)

05:20 --> 1 copo de leite desnatado (puro)
09:00 -->errei aki...(não fiz um lanche nesse intervalo, nunca faço...)
13:00 --> antes de almoçar tomei 1 copo de chá verde
meu prato: 1 colh. de arroz, 1 colh. de feijão e 1 empanado (não foi frito.. apenas coloquei no forno)
16:55 --> 1 copo de suco
20:30 --> 1 goiaba
21:30 --> 1 copo de leite desnatado (puro)

Agua: 2l e 200 ml
Exercicio: 42 min. (esteira)
Frutas: goiaba
Suco Desintoxicante: tomei cha verde (serve?)

Bjus!!!!!!!!!!! até amanhã.....

Meu passado... (nem tão passado assim...)

Oiieee!!!!
Meninas, hoje queria apresentar o meu passado a vocês... (um passado não tão distante assim...). Essa foi a época do meu limite 68 kg (detalhe, tenho 1,53 de altura...)... Depois de várias dietas mal sucedidas, cansei e resolvi emagrecer de vez... confesso que foi e ainda está sendo dificil, mas consegui chegar na metade do caminho.. meu objetivo é 48kg (vou conseguir...). Hoje estamos começando um desafio...no final do dia vou listar tudo o que comi...
bjus... até logo...

domingo, 17 de maio de 2009

Amanhã!!!


Oiiieee!!!
Bem, vou começar essa postagem agradecendo um amigo, Luiz (que eu adoroooo.. é uma das pessoas mais sinceras que já conheci e palhaço também rsrrsr), pela foto que ele fez... essa que postei... ficou massa, né?? Brigadao!!!!!!!!!!!
Meninas, não vejo a hora de começar o desafio de amanhã... tenho certeza que vamos conseguir... Esse desafio chegou na hora certa, ultimamente eu até ando controlando minha alimentação, mas não estou vendo muiito resultado... tô na fase que a gente estaciona o peso.. é horrivel, a gente reduz a alimentação ao máximo e nada... mas amanhã vai tudo mudar, para todas... hoje já tomei bastente água...
Meu dia não foi nenhuma novidade, acordei as 9:00 da manhã e fui me organizar para estudar... passei a tarde na matemática... e daqui a pouco vou voltar... acho que por hoje é só..
Ótima semana para todas.. ah, amanhã vou começar postando uma foto de quando eu pesava 68 kg (nossa!!!!), vamos começar esse desafio com tudo..
Bjus...