Eu vou participar e voce?? Esta esperando o que?? Vamos que vamos \\o// .........

Desafio Fotográfico



10 dias de controle para uma foto mais bonita!

Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)

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1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!

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Regras

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Durante os 10 dias de desafio não poderemos;

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Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
· Tomar refrigerante (mesmo que diet)
· Comer em fast foods
· Comer doces de nenhuma especie
· Comer massas
· Comer frituras
· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
· Maneirar no feijão
· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas

(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)

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No final de semana: (Sabado e Domingo)
· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).

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“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”
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Durante os 10 dias de desafio, deveremos;

(Pegue o caderninho...são muitos...rs)

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· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..

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· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.

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· Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.

Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!

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· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.

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· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.

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· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.

IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...

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Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja

1/2 copo de suco de limão

3 ameixas pretas secas

1 fatia de mamão

1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada

Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador

Beneficios

Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.

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Suco Diurético
· 1 xicara (chá) de melancia picada
· 2 talos de aipo (salsão)

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.

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Suco seca barriga
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1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água mineral

1 col. (sopa) de semente de linhaça
MODO DE FAZER

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
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· Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.

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· Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.

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· Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não.

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· Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.

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· Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).

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· No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)

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· A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.

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· O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)

Sendo:
Altura
Peso Inicial
Tamanho que veste
Busto
Cintura
Quadril
Barriga
Coxas
Panturillha
Glúteos
Braços

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· No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.

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10 dias parece pouco para alguma diferença?

Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...
Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??

Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!
“Você Pode e você consegue”