Boa noite!!!!!!!!
Meninas, como vocês estão?? (Espero que bem...)
Essa imagem que postei é para agradecer a todas vocês, pelo carinho, apoio, preocupação e tal... Muiiittooooo obrigada mesmo...
Bem, quero aproveitar essa postagem para explicar o meu cardapio de ontem... gente, eu reconheço que ontem eu comi muiiitooo pouco mesmo, mas não foi intencional.... 1° esqueci de levar o lanche das 9:00.. 2° cheguei tarde do curso, quando fui almoçar já era 13:00... ai, já viu, né?? Não estava sentindo fome.. e quando eu fico distraída não sinto fome, nem sede.. (ontem passei a tarde estudando), e fui dormir cedo... não deu p comer direito... hoje o dia foi mais equilibrado rsrsrsrsr...
Vamos para o meu dia...
2° Dia do desafio...
(cardapio)
05:20 -->1 copo de leite desnatado, puro (gente esse vai ser meu café da manhã até o final do desafio... se comer algo + pela manhã passo mal..)
09:00 --> 1 pacotinho de club social, integral (hoje não esqueci....rsrsrsrsrs)
12:00 --> 2 col. de arroz integral
2 col. de feijão
1 col. de carne moida (com batata e cenoura, uns 2 pedacinho de cada)
15:45 --> 1 ovo cozido (só a clara)
18:15 --> 1 copo de chá
1 fatia de queijo (coalho... sou viciada... foi uma fatia fina)
20:20 --> 1 potinho de mamão (um pouco + que uma xic.)
21:30 --> 1 copo de leite desnatado, puro.
água: 2L
exercicio: 30 min. (tava meio cansada... mas amanhã vai ser 40min.)
frutas: mamão
*Achei o valor calórico de algumas frutas.... (se alguem achar outros... vale apena postar...)
• Manga
39 calorias (uma fatia média)
• Maracujá
45 calorias por unidade
• Abacaxi
50 calorias (uma fatia fina)
• Laranja
50 calorias por unidade
• Mamão formosa
50 calorias (uma fatia fina)
• Melão
50 calorias (uma fatia grande)
• Melancia
50 calorias (uma fatia grande)
• Mamão papaia
55 calorias (meia unidade)
• Banana-ouro
79 calorias por unidade
• Banana-prata
89 calorias por unidade
• Banana-nanica (ou d´água)
95 calorias por unidade
• Maçã
97,5 calorias por unidade
Minhas lindas... vou ficando por aqui... muiita força, determinação e disciplina... VAMOS CONSEGUIR!!! E mais uma vez... Obrigada pela atenção e o carinho...
Muiiitoooosssssssss bjussssssss!!!!! ate amanha...
Que bom hj sim vc comeu direitinho q otimo. Fiquei menos preocupada. Vamo q vamo.
ResponderExcluirOi, adorei o seu blog. Vou colocar um link no meu. Aparece pra me visitar. Tem um site o Vila Mulher que tem uma tabela onde vc pode anotar todas as suas comidinhas diárias e ele faz o cálculo das calorias, achei bem legal. Boa sorte!
ResponderExcluirBeijos,
Eu passo todo dia em frente a vila que vc morava quando vou pro trabalho, e tbm amoo tapioca.
ResponderExcluirQuanto tempo faz que vc foi embora daqui????
Bom... seu cardapio de ontem tá melhor msm que o de segunda!!
PArabêns, e eu não consegui fazer exercicio amiga, meu bb tá doente ai precisou de atenção total e mt carinho de mãe.
Mas hj o ele fica com o pai enquanto faço minha esteira!
Bom dia!!!
ResponderExcluirEntão meu eu não como nada de verdinhos, verduras legumes, saladas, nadica de nada, e não tem jeito, ja tentei comer e eu chamo o HUGO bonito se eu comer...então desisti...o que eu faço pra recuperar as proteinas que eu não ganho sem comer estas coisas é nas frutas, como muitas frutas no dia, e as vezes tento fazer um mix com um monte de coisas que eu não como e mandar pra dentro de nariz tampado..kkkk
Mas graças a deus o resto ta certinho...sobre o feijão, eu gosto de comer somente de final de semana, acho muito pesado!! (pelo menos o meu é) grossso e gostozo...kkk
bjuks
Lua
seu cardapio ta lindão hoje!
Oieeee!!!
ResponderExcluirVim conhecer seu Blog e adorei!
Qd puder me faz uma visitinha...
http://lidialindaefeliz.blogspot.com
Bjssss
Oi querida!
ResponderExcluirParece que está tudo a correr bem :D Fico feliz por ti.
Força :D
Beijinhos